冬のエアコンの設定温度は20℃がおすすめ！電気代を節約する方法を解説！

「冬のエアコンの温度は何度がいいの？」
「エアコンを節約して使うにはどうしたらいい？ 」

寒い冬は暖房が欠かせませんが、温度は何度にすればよいのか迷ってしまいますよね。

冬のエアコンの設定温度は20℃が目安とされています。しかし、設定温度だけでなく、使用しているエアコンの年式も電気代に大きく影響します。

その点を踏まえると、できるだけ電気代を節約しながら暖房を使いたい場合は、以下のポイントをおさえることが重要です。

とくに、エアコンは年々省エネ性が高まっており、買い替えることで大きく電気代を低減できる可能性があります。自宅で1日中エアコンを使用する場合や、現在使っているエアコンが設置してから10年近く経っている場合は、買い替えを検討しましょう。

とはいえ、「どこに相談してエアコンの買い替えを依頼すればいいかわからない…」とお悩みの方もいますよね。

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冬のエアコンの設定温度は室内20℃が目安

環境省が提示するウォームビズの指針によると、暖房時の室内温度は20℃が目安とされています。暖房時の室内温度20℃を推奨することで過度な暖房利用を防ぎ、省エネ効果が期待できます。

エアコンは室内を設定温度まで上げる時にもっとも電力を使います。そのため、暖房使用時の設定温度を下げれば、その分節約効果が高くなりやすいです。

ただし、「暖房使用時の室内温度」が20℃であることが推奨されており、「暖房使用時のエアコン設定温度」ではありません。

暖房の設定温度を1度下げると約10%の節約になるといわれているので、室内温度が20℃になるように設定温度を調節してみましょう。

冬のエアコンを節約して使うポイント

工夫することでエアコンの暖房効率を向上させられますが、今からお伝えするポイントをおさえておくと、さらに電気代を節約してエアコンを使うことが可能です。冬のエアコンを節約して使うポイントを3つ紹介します。

ひとつずつ詳細をみていきます。

ポイント①自動運転で稼働する

冬のエアコンは自動運転で稼働するのがおすすめです。

暖房の運転モードには「強・中・弱・自動運転」の選択ができる機種がほとんどです。「弱」で運転することで節約できると思われがちですが、弱運転だと設定温度に到達するまでに時間がかかってしまい、その分電気代が余計にかかってしまう原因になります。

自動運転にしておくと、設定温度に到達するまでは強めの運転、到達してからは風量が弱まりゆるやかに運転するなど自動的に切り替わってくれるので、効率よく稼働できます。

ポイント②頻繁に付けたり消したりしない

エアコンは室内を設定温度まで上げる時にもっとも電力を使います。そのため、頻繁にエアコンを付けたり消したりすることは電気代が余計にかかってしまう原因になります。

とくに暖房の場合は運転開始時の消費電力が大きいため、1時間程度の外出であればつけっぱなしの方がよいでしょう。

ポイント③省エネエアコンに買い換える

現在使っているエアコンが古い場合は、買い換えることで電気代の節約になる可能性があります。エアコンの寿命は一般的に10年ほどといわれています。

10年を超えたエアコンは内部の機器や部品が劣化しており、効きも悪くなります。

また最近の機種は、10年以上前の古い機種に比べて省エネ性能がアップしています。そのため、省エネ性能の高いものに変えると電気代が安くなり、節約につながるでしょう。

買い替えの費用はかかりますが、その後の月々の料金は抑えられるため、早めに買い替えたほうが節約につながる可能性が高いです。

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弊社ライフテックスで取り扱っている、冬の買い替えにおすすめの機種もまとめているので、エアコン選びで迷っている方は参考にしてみてください！

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商品名	シャープ AY-T22DM	東芝 RAS-2215T（W）	日立 スタンダードシリーズ	ダイキン Eシリーズ S225ATES-W	富士通 nocria ＶＨシリーズ AS-VH225S	コンフィー CYA-221B
エアコン本体＋取り付け標準工事費込み	71,280円(税込)	69,850円(税込)	78,320円(税込)	87,780円(税込)	117,040円(税込)	65,780円(税込)
ポイント	コンパクト設計ですっきり収まる プラズマクラスター7000搭載 結露水洗浄熱交換器で内部が清潔	隠蔽配管に設置ご検討の方へおすすめ機種	ソフト除湿で肌寒さを抑えながら除湿	水内部クリーンでカビやニオイを抑制	省エネ達成率100％の実力派エアコン	最新2025年モデル コンパクトサイズでまとめ買いに最適
サイズ	H252×W795×D233mm 10kg	H250×W795×D230mm 10kg	H280×W780×D215mm 7.5kg	H250×W798×D255mm 8.5kg	H293×W790×D249mm 9.5kg	H250×W795×D230mm 10kg
冷房能力・暖房能力	2.2kw	2.2kw	2.2kw	2.2kw	2.2kw	2.2kw
期間消費電力量を元に算出した電気料金目安	19,359円	19,359円	19,359円	19,359円	19,359円	19,359円
詳細	▼詳細を見る	▼詳細を見る	▼詳細を見る	▼詳細を見る	▼詳細を見る	▼詳細を見る

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エアコンの暖房効率を上げる方法

冬のエアコンの設定温度を調節することで節約はできますが、「20℃では寒い…」と感じる方も多いでしょう。しかし、ちょっとした工夫をおこなうことでエアコンの暖房効率を向上させることが可能です。以下のようなポイントをおさえて暖房を使ってみましょう。

それぞれ詳しく解説します。

方法①エアコンの風向きを下向きにする

暖房を使う時は、エアコンの風向きを下向きにして使いましょう。

空気の性質上、暖かい空気は上の方に溜まりやすく、冷たい空気は下の方に溜まりやすくなっています。風向きを上向きにすると天井付近ばかりが暖められ、室内全体が暖まりません。エアコンの暖房使用時は下向きに設定しましょう。

ただし、人がいる場所を感知して最適な風向きにしてくれるセンサー搭載機種の場合は、自動コントロールモードが最適です。

方法②サーキュレーターを活用する

サーキュレーターを使うと、エアコンの暖房効率を向上できます。

エアコンの風向きは下向き設定ですが、サーキュレーターはエアコンの対角線上に設置し、上向きにして空気を循環させましょう。こうすることで、上に溜まりやすい暖かい空気を部屋全体に行き渡らせることが可能です。

方法③湿度を上げる

冬は湿度が低いですが、エアコンの暖房により室内が乾燥し、さらに湿度が下がります。湿度が10％下がると体感温度は1℃下がると言われているため、加湿を心がけましょう。同じ設定温度でも、湿度が上がると身体の熱が奪われにくくなり、暖房と組み合わせることで体感温度が上がります。

湿度は加湿器の利用がおすすめです。加湿器がない場合は、洗濯物を室内に干すことでも代用できます。

方法④窓の断熱性を上げる

暖房効率を高めるには、窓の断熱性を上げて熱の流出量を減らすことも重要です。窓は室内外の空気を出し入れしやすい場所なので、断熱をしなければ室内の暖かい空気が外に逃げてしまいます。

手軽におこなえるのは、断熱シートや断熱材を窓に貼る方法です。断熱シートや断熱材はホームセンター・インターネットで購入できます。

さらに、遮光カーテンの取り付けも効果的です。裏地付きで厚手の遮光カーテンを取り付けることで、気密性が高まり冷気を通しにくくなります。また、窓枠を覆い、床までの長さにしておくことで、暖かい空気の流出を抑えられます。カーテンには寒さ対策になる機能性を備えたものが多くあるので、部屋の雰囲気に合わせて好きなデザインを選ぶといいでしょう。

方法⑤こまめにフィルターの掃除をする

エアコンのフィルターはこまめに掃除をしておきましょう。

フィルターが詰まることによって熱交換効率が下がり、空気が暖まりにくくなります。そのため室温が上がるまで時間がかかり、余計な電気代がかかることになります。2週間に1度はフィルターの掃除をおこないましょう。

方法⑥室外機の掃除をする

室外機のチェックも重要です。室外機が汚れていたり、ゴミが詰まっていたりすると、効率よく暖房が稼働できません。フィルターのように頻繁に掃除する必要はありませんが、冬に暖房を使いはじめるタイミングで一度掃除するのをおすすめします。

また、室外機周りに物をおいていることも、暖房の効率が落ちる要因となります。室外機周りには物を置かないように整理整頓しましょう。

冬のエアコンの設定温度に関するよくある質問

暖房の温度を25℃にすると電気代はどのくらいになりますか？

14畳タイプのエアコンで暖房の温度を25℃にすると、1ヶ月でおよそ9,000円〜11,000円になります。ただし、これはあくまで1台だけの電気代なので、寝室や子ども部屋などさまざまな場所で利用すると当然電気代はさらにかかります。（※1：日立の家電品／ルームエアコンDシリーズのデータより抜粋） できるだけ電気代を抑えて暖房を使いたいのであれば、今回紹介したようなエアコンの暖房効率を上げる方法・冬のエアコンを節約して使うポイントを心がけましょう。

暖房の設定温度の平均はどのくらいですか？

環境省が発表している「最もよく使う暖房機器（エアコン（電気））の設定温度（令和３年度）」のデータによると、暖房設定温度の平均は23.1℃です。 22℃〜23℃で設定しても寒いと感じる方は、室内の温度ムラや湿度の低さ、窓から暖かい空気が逃げていることなどが想定されます。暖房をつけても暖まらない原因を把握して、適した対処法を実施しましょう。

冬のエアコンは適切な温度で活用しよう

冬のエアコンの設定温度をおさらいしましょう。

冬のエアコンの設定温度は20℃が目安とされています。

しかし、20℃で寒いと感じてしまう場合は、室内の温度ムラや湿度の低さなどが原因になっていることが多いです。

できるだけ電気代を節約しながら暖房を使いたい人は、エアコンの買い替えがとくにおすすめです。エアコンは年々省エネ性が高まっており、10年前のエアコンから最新型に買い替えるだけで、年間6,000円～9,000円以上の電気代を節約できます。

買い替え費用は約8～9年で回収でき、長期的に見れば確実にお得です。

とはいえ、「どこに相談してエアコンの買い替えを依頼すればいいかわからない…」とお悩みの方もいますよね。

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