エアコンの暖房の設定温度は20℃がおすすめ！電気代を節約するコツを解説！

「エアコンの暖房は何度に設定すれば良いの？」
「暖房の電気代が高くて困っている…」

冬になってエアコン暖房を使い始めると、設定温度や電気代が気になりますよね。

環境省は、エアコンの暖房使用時の室温の目安温度を20℃と推奨しています。

この推奨温度は設定温度ではなく「室温の目安温度」ではありますが、まずは20℃にエアコンの温度を設定して暖房を使用してみましょう。

もし20℃で寒いと感じる場合は、次のような工夫で快適な環境を作り出せます。

これらの工夫を組み合わせることで、設定温度が低くても快適に過ごせるようになりますよ。

また、いまお使いのエアコンが10年近く前に購入したものなら、買い替えがおすすめです。

最新のエアコンは、10年前のエアコンに比べて省エネ性能が約15％アップしています。買い替えることで電気代が安くなり、さらなる節約につながりますよ。

ただ、買い替えるとなると費用が気になりますよね。

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エアコン暖房の設定温度は20℃が推奨！平均は22℃

エアコン暖房の適切な設定温度を知ることで、快適に過ごしながら電気代も抑えられます。

推奨温度と平均設定温度、節電効果について見ていきましょう。

それぞれの詳細をひとつずつみていきます。

環境省が推奨する設定温度は20℃

環境省が推進するウォームビズでは、エアコン暖房使用時の室温の目安温度を20℃と推奨しています。

ただし、これは「設定温度」ではなく「室温の目安」である点に注意が必要です。

建物の断熱性能や気密性、エアコンの性能によって、室温の上がり方は異なります。高気密住宅のように断熱性や気密性が高い住宅であれば、設定温度が低くても室温は上がりやすいです。

一方、断熱性が低い住宅では、外気の影響を受けやすく、室温が上がりにくくなります。そのため、温度計で実際の室温を確認しながら、室温が20℃になるように設定温度を調整することが大切です。

20℃はあくまで目安として、建物のつくりやエアコンの性能に合わせて設定しましょう。

実際の平均設定温度は22℃

パナソニックの調査によると、エアコンの暖房使用時の設定温度を22℃～25℃に設定している方が多いことがわかりました。

また、室内温度の平均は22℃と、環境省が推奨する20℃より高い室温で過ごしている方が多いです。

室温を上げると快適さは増しますが、消費電力も上がります。

とくに小さな子どもやご年配の方がいる家庭では温度を高く設定することが多いですが、電気代も高くなることを頭に入れておきましょう。

快適さと節電のバランスを考えながら、ご家庭に合った設定温度を見つけることが重要です。

設定温度を1℃下げると約10%節電できる

エアコンの暖房使用時に電気代が気になる方は多いのではないでしょうか。

環境省によると、暖房の設定温度を1℃下げると、消費電力量が約10%削減できると言われています。たとえば、設定温度を23℃から22℃に下げるだけで、電気代を約10%抑えられる計算です。

1℃の違いは体感的には小さく感じますが、電気代への影響は大きいです。

設定温度は電気代に大きな影響を与えるため、電気代が気になる方は温度を見直してみてください。

ただし、寒さを我慢しすぎると体調を崩す原因にもなるため、無理のない範囲で調整しましょう。

エアコン暖房の効率的な使い方4選

エアコンを効率的に使うことで、設定温度が低くても部屋全体を暖かく保てます。

効率的な暖房の使用方法は次の通りです。

それぞれの詳細をひとつずつみていきます。

使い方①エアコンの風向きを下向きに設定する

エアコン暖房を使用する際は、風向きを下向きに設定しましょう。

暖かい空気は上に溜まる性質があるため、風向きを上向きや水平にしていると、天井付近ばかりが暖かくなってしまいます。

風向きを下向きにすることで、暖かい空気が下から上へと循環し、部屋全体を効率よく暖められます。

とくに足元の冷えが気になる方は、風向きを下向きに設定することで改善できる可能性が高いです。

リモコンで風向きを調整するだけで効果が得られるため、まずは試してみてください。

設定温度を上げるよりも、風向きを工夫する方が電気代を抑えながら快適に過ごせますよ。

使い方②サーキュレーターを併用する

エアコン暖房と一緒にサーキュレーターを使用すると、さらに効率的に部屋を暖められます。

サーキュレーターは、室内の空気を強制的に循環させる家電です。

天井付近に溜まった暖かい空気を、部屋全体に行き渡らせることで、温度ムラを解消できます。

サーキュレーターの設置場所は、エアコンの対角線上の足元に置き、斜め上に向けて運転させるのがおすすめです。

これにより、天井の暖気が壁に沿って循環し、部屋全体が均一な温度になります。

サーキュレーターの消費電力はエアコンよりも低いため、併用しても電気代はほとんど上がりません。

むしろエアコンの設定温度を下げられるため、結果的に節電につながりますよ。

使い方③加湿器で湿度を上げる

エアコン暖房を使用する際は、加湿器も一緒に使いましょう。湿度を上げることで、同じ室温でも暖かく感じられるようになります。

湿度が10%上がると、体感温度が約1℃上がると言われています。

これは、湿度が高いと体表から水分が蒸発しにくくなり、気化熱で体温が奪われにくくなるためです。

湿度の目安は40％～60％が適切です。

加湿器がない場合は、濡れたタオルを干したり、洗濯物を室内干ししたりすることでも加湿効果が得られます。

ただし、湿度を上げすぎると結露やカビの原因になるため、湿度計で確認しながら調整してください。

使い方④自動運転機能を活用する

エアコンの風量は、手動で設定するよりも自動運転にするのがおすすめです。

電気代を節約しようとして弱風や微風に設定すると、設定温度に達するまでの時間が長くなります。

その結果、かえって電力を多く消費してしまう可能性が高いです。

自動運転に設定すると、エアコンが最も効率的な運転をおこなってくれます。

運転開始直後は強風で素早く設定温度に近づけ、設定温度に達したら微風に切り替えて維持します。

この強弱のメリハリが省エネにつながるため、風量は自動運転に設定しましょう。

エアコン暖房の電気代を節約するコツ5選

エアコンの使い方を見直すことで、暖房時の電気代をさらに節約できます。

電気代を抑えるための5つのコツは次の通りです。

それぞれの詳細をひとつずつみていきます。

節約のコツ①こまめにオン・オフしない

エアコンは、運転開始から設定温度に達するまでの間がもっとも電力を消費します。

そのため、外出のたびにこまめに電源をオフにすると、再起動時に多くの電力を消費してしまいます。

30分以内の外出であれば、つけっぱなしにした方が電気代を抑えられるケースが多いです。

外出時間が30分を超える場合は、電源を切った方が節電になります。

また、快適な温度になるたびに電源を切るのも避けてください。頻繁なオン・オフを繰り返すと、無駄な電力消費が増えてしまいます。

エアコンのつけっぱなしと電気代の関係について知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
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節約のコツ②窓の断熱対策をする

窓の断熱対策をすることで、暖房効率を大きく高められます。

日本の住宅では、冬場の熱流出量の約50％以上が窓から逃げていると言われています。

窓の断熱対策として、次のような方法を試しましょう。

これらの対策により、外気の影響を受けにくくなり、エアコンの設定温度を上げなくても快適に過ごせます。

とくに内窓の設置は、断熱効果が高いです。

節約のコツ③フィルターを定期的に掃除する

エアコンのフィルターを定期的に掃除することで、暖房効率が上がり電気代を節約できます。

フィルターにホコリが溜まると、空気の流れが悪くなり、暖房効率が下がります。

環境省によると、フィルターを清掃することで、暖房時の消費電力を約6%削減できるとされています。

フィルター掃除の目安は、月に1～2回程度です。

自動お掃除機能付きのエアコンでも、油汚れやペットの毛などは完全に取り除けません。

定期的にフィルターを取り外して水洗いすることをおすすめします。

節約のコツ④室外機の周辺を整理する

エアコンの室外機の周辺環境も、暖房効率に影響します。

暖房運転時、室外機は外気から熱を取り込む役割を担っています。室外機の周囲に物が置いてあると、熱を取り込む効率が下がってしまう可能性が高いです。

室外機の周辺は常にきれいに片付けておきましょう。

また、雪が降る地域では、室外機に雪が積もると暖房効率が低下します。

室外機専用のカバーを取り付けて、積雪から室外機を守るのがおすすめです。

節約のコツ⑤古いエアコンなら買い替えを検討する

いまお使いのエアコンが10年以上前に購入したものなら、買い替えを検討しましょう。

近年のエアコンは、10年前のエアコンに比べて省エネ性能が約15%向上していると言われています。

買い替えることで、毎月の電気代を大幅に削減できる可能性がありますよ。

初期費用はかかりますが、長期的に見ると電気代の削減で購入費用を回収できるのでおすすめです。

古いエアコンの買い替えはライフテックスがお得！

10年以上前のエアコンを使っている方で、買い替えを検討しているなら、ライフテックスにおまかせください！

ライフテックスはエアコン事業歴10年以上の実績を持つ専門業者です。

弊社では、「エアコン販売・取り付け工事パック」をご提供しており、厳選した大手メーカーのエアコンを標準工事費込みで税込65,780円からご用意しています。

家電量販店や通販でエアコン本体を購入しても、別途工事業者を探して工事費用を支払う必要があります。

しかしライフテックスなら、エアコン本体と工事がセットになっているため、手間もコストも抑えられます。

また、自社スタッフが対応するため、高品質な工事をご提供できます。

ライフテックスの「エアコン販売・取り付け工事パック」なら、「家電量販店より安く買えて、工事もきれいに仕上がった」と実感していただけますよ！

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新築や引っ越しを機にエアコンを複数台購入する方は、「新築応援キャンペーン」もご検討ください。

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新居での快適な生活には、エアコンだけでなく、テレビ視聴環境やインターネット環境も重要です。

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暖房に強いエアコンの選び方4つのポイント

エアコンを買い替える際は、暖房性能に注目して選びましょう。

暖房に強いエアコンを選ぶための4つのポイントをご紹介します。

それぞれの詳細をひとつずつみていきます。

ポイント①暖房の適用畳数を確認する

エアコンを選ぶ際は、暖房の適用畳数を確認しましょう。

エアコンの中には、冷房と暖房で適用畳数が異なる製品も多くあります。

たとえば、「冷房：7～10畳/暖房：6～8畳」のように表記されている場合、暖房の方が対応畳数が狭いです。

設置する部屋の畳数に対して、余裕を持った適用畳数のエアコンを選ぶと、効率的に室内を暖められます。

とくに断熱性の低い家や、天井が高い部屋では、実際の畳数よりも大きめのエアコンを選ぶのがおすすめです。

適用畳数が合っていないと、設定温度になかなか達せず、電気代が高くなってしまいます。

エアコンの選び方の基礎知識について知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
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ポイント②暖房能力（kW）を確認する

エアコンの暖房能力は「kW（キロワット）」で表示されています。

たとえば、「暖房能力：5.0kW（0.6kW～11.0kW）」と表示されている場合を見てみましょう。

この場合、安定して出力できるパワーが5.0kW、最小時の能力が0.6kW、最大時の能力が11.0kWを意味します。

最大値が大きいほど、設定温度に素早く到達できるため、暖房能力が高いです。

また、最小値が小さいと、温度や風量を細かく調節できるため、快適性が向上します。

暖房性能を重視するなら、kWの数値が大きい製品を選びましょう。

とくに寒冷地では、外気温が低くても十分な暖房能力を発揮できるモデルを選ぶことが重要です。

ポイント③省エネ性能を確認する

エアコンの省エネ性能を確認することで、電気代を長期的に抑えられます。

省エネ性能を示す指標として、APF（通年エネルギー消費効率）があります。

APFとは、1年間を通してエアコンを使用したときのエネルギー消費効率を示す数値です。

APFの数値が大きいほど、省エネ性能が高いことを意味します。

また、省エネラベルの星の数もチェックしましょう。星の数が多いほど、省エネ性能が高い製品です。

最新モデルほど省エネ性能が高い傾向にあるため、電気代を抑えたいなら最新の省エネモデルを選ぶことをおすすめします。

初期費用は高くなりますが、電気代の削減で長期的にはお得になりますよ。

ポイント④暖房効率を高める付加機能を確認する

エアコンに搭載されている付加機能も、暖房効率に影響します。

暖房性能を高める代表的な機能は次の通りです。

とくに人感センサーや温度センサーは、無駄な運転を減らして省エネにつながります。

人がいないときは自動で運転を停止したり、人がいるエリアを集中的に暖めたりできるのです。

予算に余裕があるなら、これらの機能が搭載されたモデルを選ぶことで、快適性と省エネ性の両立が可能になりますよ。

エアコン暖房に関するよくある質問

エアコン暖房に関して、よく寄せられる質問にお答えします。

寝るときもエアコン暖房はつけっぱなしにすべき？

寝るときもエアコン暖房を使用して、室温を20℃程度に保つことをおすすめします。 寒い部屋で寝ると、朝起きたときに急に布団から出ることでヒートショックを起こす危険があるためです。 ヒートショックとは、寒暖差で血圧が急上昇または急降下して、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす症状を指します。 とくにご年配の方がいる家庭では、ヒートショック防止のためにも睡眠時の室温維持が大切です。 暖房をつけっぱなしにして寝たくない場合は、タイマー機能を活用しましょう。 就寝する30分前から2時間程度運転した後にOFFになるように設定し、起床する1時間前にONになるよう設定するのがおすすめです。 また、暖房をつけて寝ると乾燥しやすいため、加湿器を使って湿度を40～60％に保つことも忘れないでください。

エアコン暖房が効かない・部屋が暖まらない原因は？

エアコン暖房が効かない場合、次のような原因が考えられます。 暖房が効かない主な原因 フィルターや室外機にホコリが溜まって汚れている 霜取り運転中で一時的に暖房が停止している 設定温度が低すぎる、または風量が弱すぎる フィルターや室外機が汚れていると、空気の流れが悪くなり暖房効率が低下します。 また、暖房運転中に室外機の霜取り運転が始まると、一時的に温風が出なくなります。 霜取り運転が終われば自動的に暖房運転が再開されるため、しばらく待ってみましょう。 設定温度や風量が適切かどうかも、リモコンで確認してください。 エアコン暖房が効かない場合の詳しい対処法について知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。 ▶関連記事を読む

エアコン暖房とヒーターはどっちが電気代が安い？

エアコン暖房の方が、電気ヒーターよりも電気代が安い傾向にあります。 一般的な消費電力を比較すると、エアコンの暖房運転は600～700W程度です。 一方、電気ヒーターは1000～1200Wのものが多く、エアコンの約2倍の電力を消費します。 エアコンが効率的な理由は、ヒートポンプ技術を使用しているためです。 ヒートポンプとは、外気から熱を集めて室内に運ぶ技術を指します。 電気エネルギーで新しく熱を作るのではなく、もともとある熱を運ぶだけなので、少ない電力で効率よく暖められるのです。 部屋全体を暖めたいなら、電気ヒーターよりもエアコン暖房の方が省エネで経済的ですよ。

暖房の電気代が冷房より高いのはなぜ？

エアコンの電気代は、一般的に冷房使用時よりも暖房使用時の方が高くなりやすい傾向にあります。 その理由は、暖房使用時の方が「室温」と「外気温」の差が大きくなりやすいからです。 たとえば、夏場の室温が30℃のときに冷房を28℃に設定した場合、温度差は2℃です。 一方、冬場の室温が10℃のときに暖房を20℃に設定した場合、温度差は10℃になります。 エアコンが最も消費電力を使うのは、室温を設定温度にするまでの間です。 温度差が大きいほど、設定温度に達するまでの時間が長くなり、電力消費が増えます。 そのため、温度差が大きくなりやすい冬場は、電気代が高くなってしまうのです。 冬の電気代が高いのは仕方がない面もありますが、本記事で紹介した節約方法を実践することで抑えられますよ。

まとめ

エアコンの暖房設定温度と電気代節約のコツをおさらいしましょう。

エアコン暖房の設定温度は、環境省が推奨する室温20℃を目安にしましょう。

ただし、これは室温であり設定温度ではないため、温度計で実際の室温を確認しながら調整することが大切です。

20℃で寒いと感じる場合は、風向きを下向きにしたり、サーキュレーターや加湿器を併用したりすることで快適に過ごせます。

また、フィルター掃除や窓の断熱対策、こまめにオン・オフしないなどの工夫で、電気代を節約できますよ。

いまお使いのエアコンが10年以上前のものなら、買い替えを検討しましょう。

最新のエアコンは省エネ性能が約15%向上しているため、長期的に見て電気代を大幅に削減できます。

ただ、買い替えるとなると費用が気になりますよね。

そんな方は、エアコン事業歴10年以上の実績を持つライフテックスにおまかせください！

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